Здоровье. Деньги. Отношения.

Как восстановить эмоциональное равновесие.

24 Июл 2016

Упражнение «Внутренний маятник».

В этой статье я хочу познакомить вас с  упражнением, которое подскажет вам, как восстановить эмоциональное равновесие, в случае, если вы потеряли контроль над собой или своим эмоциональным состоянием.

Наверняка у вас бывают эмоциональные состояния, которые сопровождаются чувством гнева, злости, обиды. Когда вы расстроились, получив какое либо известие, которое выбило вас из равновесия, и вы не можете сосредоточиться, на чем либо, и это очень вам мешает.

Вспомнив про эту практику, вы сможете быстро восстановить свое эмоциональное равновесие.

Плюс этой практики заключается в том, что она проста в исполнении, а так же в том, что применять ее можно в любом месте, уединившись ненадолго. Единственное условие: вам нужно сесть, выпрямив спину и суметь расслабиться, закрыв глаза и сделав три глубоких, медленных вдоха и выдоха. При этом представьте себе, что вы вдыхаете спокойствие и гармонию, а выдыхаете гнев, злость, раздражение, обиду.

Как восстановить эмоциональное равновесие человеку

Затем представьте, что из вашего темечка, внутри вас, вниз спускается колечко на ниточке (маятник). Проследите за ним: с какой амплитудой он раскачивается, как сильно он это делает? Тем самым он показывает степень вашей эмоциональной возбужденности. И чем выше амплитуда его движения, тем сильнее ваше беспокойство.

Ваша задача успокоить этот маятник для того, что бы достичь душевного равновесия.

Для этого просто представьте, что он начинает постепенно замедлять свои движения. Сознательно управляйте движением маятника до его полной остановки. Пусть он станет совершенно неподвижным. Постарайтесь удерживать его в таком состоянии как можно дольше.

Вы почувствуете, что погружаетесь в состояние внутреннего покоя. Обеспокоенность и ненужные мысли постепенно растворяются.

А теперь улыбнитесь сами себе. Вдох, выдох. Открывайте глаза. Жизнь снова прекрасна!

Немного потренируйтесь, и эта техника станет для вас палочкой-выручалочкой еще не раз.

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!


Ваш отзыв